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気になるマンの太らない術は0円健康法？大地真央が試す1分うがいと輪ゴムを調べてみた

ドラマ
2026.08.21
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『サンド＆キスマイの気になるマン』の太らない術が、2026年8月24日（月）よる8時40分からテレビ朝日で放送されます。ゲストは大地真央さんと柳原可奈子さんです。 そして番組表には、「0円健康法」「1分うがい」「輪ゴム㊙健康術」「謎の呼吸法」という、字面だけでは中身が想像できない言葉が並んでいました。この並びを見た瞬間、手が止まりました。うがいと輪ゴムで、いったい何をするんでしょうか。 この記事では、番組表の言葉をそのまま整理したうえで、そこに出てくる「うがい」「呼吸」「歩く」が公的な資料でどう説明されているのかを調べて並べました。放送前なので企画の中身そのものは分かりません。分からないところは、分からないままはっきり書いています。
  • 8月24日放送の日時・放送局・ゲスト（公式で確認したもの）
  • 番組表に出ている「0円健康法」まわりの言葉の整理
  • うがい・呼吸・歩くが、公的資料でどう説明されているか
  • 8月17日の回との違い
  • 見逃したときの追いかけ方
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気になるマンの太らない術は8月24日も放送！番組表の言葉を分けてみた

最初にやったのは、日時と局の確かめ直しでした。番組表アプリの情報は前の回のまま残っていることがあるので、ここは毎回いちばん慎重に見ています。
項目内容
番組名サンド＆キスマイの気になるマン
放送日2026年8月24日（月）
時間よる8時40分〜9時54分
放送局テレビ朝日（系列各局）
MCサンドウィッチマン／Kis-My-Ft2
ゲスト大地真央さん・柳原可奈子さん
回のタイトル超簡単！太らない術大調査SP‼0円健康法も続々
決め手は、テレビ朝日の公式チャンネルに「2026年8月24日(月)放送」という題名の告知動画が上がっていたことでした。番組公式サイトの表記は「月曜よる放送」までで、時刻がありません。公式サイトと番組表と公式動画の三つを突き合わせて、ようやくよる8時40分スタートで確定としました。
そして番組表の説明文は、次のように書かれています。ここは要約を挟まず、そのまま置いておきますね。
日本全国で気になることを大調査！▽すぐマネできる！簡単！太らない術!!目指せ！【顔やせ】1分うがい＆輪ゴム㊙健康術＆謎の呼吸法も？0円健康法に大地真央も感動！
（テレビ朝日 2026年8月24日放送分の番組情報より）
出てくるのは「顔やせ」「1分うがい」「輪ゴム健康術」「謎の呼吸法」の四つ。全部にかかっているのが「0円」です。お金を1円も出さずにできる、という方向でそろえられているのが分かります。 ただし、それぞれがどんな動作なのかは公表されていません。「1分うがい」がうがい薬を使うのか、水だけで口を動かすのかも書かれていないんですね。
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「1分うがい」と顔やせ…口を動かす話は公的にどう説明されている？

そこで、「口を動かすこと」が公的な資料でどう扱われているかを調べてみました。 厚生労働省の e-ヘルスネット「口腔機能の健康への影響」では、舌や唇、頬の動きを保つために「パ・タ・カ・ラ」と発音する口の体操を続けることが、日常で意識したいこととして挙げられていました。口の周りは、意識して動かすものという扱いなんですね。 食べ方については、同じ e-ヘルスネットの「速食いと肥満の関係」に、愛知県内の35〜69歳4,742人を対象にした調査が載っていました。食べる速さが速い人ほど今のBMIが高く、20歳の頃からの増え方も大きい傾向が示されたそうです。厚生労働省の検討会では一口30回噛む「噛ミング30（カミングサンマル）」も提唱されています。 ただ、「うがいをすると顔が細くなる」という説明は、公的な資料の中には見つけられませんでした。番組がどちらの方向で扱うのかは、放送を見ないと分かりません。
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「輪ゴム健康術」と「謎の呼吸法」…片方だけ手がかりがあった

続いて残りの二つです。結論から言うと、手がかりがあったのは呼吸のほうだけでした。 輪ゴムのほうは、公的機関や研究機関が「輪ゴムを使った健康法」として説明しているものを見つけられませんでした。㊙マークが付いているくらいなので、番組が独自に取材してきた工夫なんだと思います。ここは放送を見ないと誰にも書けない部分ですね。 呼吸のほうは、厚生労働省の「こころもメンテしよう」に腹式呼吸のやり方が載っていました。背筋を伸ばしてお腹に手を当て、3秒数えながら口から吐き、同じく3秒で鼻から吸う。それを5〜10分くりかえすという手順です。 ただしこれ、紹介されている文脈は「不安や緊張が強いときのセルフケア」であって、体重の話ではありません。番組の呼吸法がこれと同じものだとは、今の時点では言えません。
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0円でできると言われている工夫を、出どころつきで並べてみた

調べた範囲で「お金をかけずにできて、公的な資料に書かれている生活の工夫」を表にしました。番組の中身ではなく、あくまで下調べです。
工夫書かれていること出どころ
歩く量を増やす歩行かそれ以上の身体活動を1日60分以上（1日約8,000歩以上に相当）厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
筋力トレーニング週2〜3日行うことを推奨同上
座りっぱなしを減らす座位行動が長くなりすぎないよう注意。30分ごとなど頻繁な中断についての報告がある同上
ゆっくりよく噛む一口30回の「噛ミング30」。速食いとBMIの関連が調査で示されている厚生労働省 e-ヘルスネット
口の体操「パ・タ・カ・ラ」の発音訓練など、舌や唇、頬を動かす同上
腹式呼吸3秒で吐いて3秒で吸うのを5〜10分（不安・緊張時のセルフケア）厚生労働省「こころもメンテしよう」
同じガイドには「今よりも少しでも多く身体を動かす」「可能なものから取り組む」という一文もありました。8,000歩は遠く感じますが、入口はそこじゃないんですよね。
ここに並べたのは公的な資料に書かれている内容の紹介で、誰にでも同じ結果が出るという意味ではありません。体調に不安がある方は自己判断で無理に続けないでくださいね。
ここから少し個人的な話をさせてください。私は9歳・5歳・3歳の3人を育てているので、歩数は勝手に増えます。末っ子を追いかけて、上の子の忘れ物を届けて、気づいたら夕方。でも「座りっぱなしを減らす」のほうは、まったく別物でした。子どもが寝たあとにパソコンの前に座ると、2時間くらい平気で動いていません。動いている時間と、止まっている時間は、別々に数えないと意味がないんだなと、この表を作りながら思いました。 しかも0円の工夫って、始めるのはタダなのに、続けるのに使うのは時間なんですよね。1分うがいが本当に1分で済むなら、そこがいちばんの売りなんだと思います。以前にホットヨガの料金や口コミを調べたときも、金額より「通う時間を確保できるか」で悩む声のほうが多かったです。

8月17日の回と何が違う？並べてくらべてみた

太らない術の企画は8月17日にも放送されています。2週続くのは珍しいので、番組表の文言を並べました。
8月17日（月）8月24日（月）
回のタイトル顔も腹もたるみも！簡単太らない術超簡単！太らない術大調査SP‼0円健康法も続々
出てくる言葉1日1分くびれ呼吸法／1分ジャンプ／逆腹筋顔やせ／1分うがい／輪ゴム㊙健康術／謎の呼吸法
ゲスト磯村勇斗さん ほか大地真央さん・柳原可奈子さん
お金の話表記なし「0円健康法」と明記
並べると違いがはっきりしました。8月17日は「動き」、8月24日は「お金をかけない」のほうに軸が寄っています。同じ太らない術でも、切り口が入れ替わっているんですね。 ここからは予想です。8月17日は、実年齢より若々しく見える人に取材する流れがありました。今回も「大調査SP」と付いているので、集めてきた工夫を並べてスタジオで試す形になりそうです。大地真央さんが感動した、とわざわざ書かれているので、見た目や姿勢に寄った話も出てきそう。当たるかは月曜の夜に分かります。
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見逃したときの追いかけ方とまとめ

よる8時40分は、我が家だとお風呂と寝かしつけが重なる時間です。番組公式サイトにはTVer（見逃し配信・リアルタイム配信）とTELASA（過去回も配信）の案内が出ています。 最後に、分かったことを整理します。
  • 放送は2026年8月24日（月）よる8時40分から、テレビ朝日
  • ゲストは大地真央さんと柳原可奈子さん
  • 番組表には「0円健康法」「顔やせ」「1分うがい」「輪ゴム㊙健康術」「謎の呼吸法」とあるが、中身は公表されていない
  • 口の体操・よく噛むこと・歩く量は、厚生労働省の資料に説明がある
  • 輪ゴムを使う健康法は、公的な資料の中に説明を見つけられなかった
テレビの健康企画って、見たあとに「あれ、結局どうやるんだっけ」となりがちですよね。元の話がどこに書いてあるのかまで一緒に持っておくと、あとから自分で確かめられます。以前に番組で紹介されたセルフチェック項目を調べたときも、同じことを思いました。 放送後に中身が分かったら、この記事にも追記していきますね。
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