トリセツショーしびれ回の再放送は8月17日朝！初回放送日としびれ図鑑を調べてみた

NHKの「あしたが変わるトリセツショー」で、「あなたの『しびれ』はどれ？解消＆予防SP」が2026年8月17日（月）の朝に放送されます。 ここが最初につまずくところなんですが、8月17日の放送は再放送です。初回放送日は2026年1月22日（木）でした。番組表のタイトルにも「再」のマークがついていますね。 放送日と「しびれ図鑑」の中身、それから「寝たままできる予防法」が何を指しそうかを、NHK公式と公的機関の資料だけで整理しました。

トリセツショーしびれ回の再放送は8月17日午前9時5分から

まず放送のデータから。NHKの公式ページと、放送局公式情報の番組表から取ったものです。

項目	内容
タイトル	あなたの「しびれ」はどれ？解消＆予防SP
初回放送日	2026年1月22日（木）午後7時30分〜8時15分
再放送	2026年8月17日（月）午前9時5分〜9時50分
放送局	NHK総合（本編44分45秒）
番組表のマーク	解説放送・字幕・再
司会・ゲスト	石原さとみ／いとうあさこ、肥後克広（ダチョウ倶楽部）

日曜だと思っていた方、月曜です。私も一度間違えかけました。日曜の朝ではなく、月曜の午前9時5分から。福井・大阪・東京の番組表を別々に開きましたが、どこも同じ時間でした。 見逃したときの話も。NHK公式ページの配信情報には、この回の配信は2026年8月24日（月）午前9時49分までと出ています。放送が終わってからちょうど1週間ですね。それを過ぎた分は「過去回はNHKオンデマンドで配信しています」とのことでした。

健康をおびやかす「しびれ」特集

＼NHKオンデマンドで配信!!／
❑あしたが変わる #トリセツショー
　あなたの「しびれ」はどれ？解消＆予防SP
https://t.co/64ON6Lg226

さまざまなしびれを網羅、原因や対策をまとめた「しびれ図鑑」を作成
寝たままできる予防法も！ https://t.co/XDtZSizUcW pic.twitter.com/CxFpz0ZKkD

— ＮＨＫオンデマンド (@nhk_ondemand) 2026年1月29日

同じ調べ方は沼にハマってきいてみたの再放送の記事でもやりましたね。

しびれ図鑑の3タイプとは？番組公式が出している分類を並べてみた

この回の目玉が「しびれ図鑑」です。番組の説明文には、専門家とともに作ったものだと書かれています。番組表の内容欄に並んでいるタイプ名は、①背骨原因タイプ ②命にかかわるタイプ ③治療しないともったいないタイプの3つでした。 3つ目の「治療しないともったいないタイプ」という言い方が、いちばん引っかかりました。もったいない、って。放っておいても治らないけれど、手を打てば変わるものがある、という意味に読めますよね。 具体的な病名も、NHKの公式アカウントが放送前に出しています。頸椎症、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、胸椎症、腰椎すべり症、腰椎分離症、手根管症候群、肘部管症候群、足根管症候群。9つも並んでいました。

【あなたのしびれは？】

頸椎症、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、胸椎症、腰椎すべり症、腰椎分離症、手根管症候群、肘部管症候群、足根管症候群…

など、原因は多岐にわたるようで。

くわしくは、22（木）夜7:30からの総合テレビ #トリセツショー で。

▼放送前に読む▼https://t.co/dwWKz5p7y9

— NHK PR (@NHK_PR) 2026年1月21日

公式ページからは、「しびれ図鑑」がA4の1ページ版とA3の見開き2ページ版でダウンロードできるようになっています。番組を見なくても紙で持てるわけです。

日本整形外科学会の分け方と重ねたら、3タイプの正体が見えた

番組がどう説明するかは放送を見ないと分かりません。なので、公的な学会が出している分け方のほうを先に見てみました。日本整形外科学会の「症状・病気をしらべる」に、しびれの原因が3つに分けて書かれています。番組の3タイプと並べたのが下の表です。

番組が挙げているタイプ	日本整形外科学会の分け方	そこに書かれている例
背骨原因タイプ	脊椎に関連するしびれ	頚椎症性脊髄症、頚椎症性神経根症、腰部脊柱管狭窄症、腰椎変性すべり症、腰椎分離すべり症、頚椎・腰椎椎間板ヘルニア
治療しないともったいないタイプ（予想）	末梢神経に関連するしびれ	手根管症候群、肘部管症候群、ギヨン管症候群、大腿外側皮神経麻痺、腓骨神経麻痺、足根管症候群
同上（予想）	内科的原因のしびれ	糖尿病、アルコール、ビタミンBの不足、薬の副作用
命にかかわるタイプ（予想）	―（上肢のしびれのページに記載）	片側の手足や口の周りもしびれる場合は、頭の中の病気を考える、とされています

驚いたのは、NHK公式が挙げた9つの病名が、学会の「脊椎」と「末梢神経」の欄にきれいに収まってしまったことでした。前半6つが背骨、後半3つが末梢神経。ただし左右の列の対応は私が並べただけの予想で、番組がこの通りに説明するとは限りませんよ。 この回で解説を担当された専門家のおひとりが、岐阜大学大学院医学系研究科 脳神経内科学分野の下畑享良教授です。ご本人が放送翌日に図鑑について発信されていましたね。

ブログに投稿しました
NHK『#あしたが変わるトリセツショー』で「しびれ」の原因と対策をご紹介しました！ – 番組内で作成した「#しびれ図鑑」は，原因や考え方，対策が分かりやすく整理されており，ご自身の症状を理解する手がかりとして有用です．ぜひお役立てください．https://t.co/3ibnvsVL12… pic.twitter.com/yUcPFqVl6d

— 下畑 享良 (@pkcdelta) 2026年1月23日

手足のどこがしびれるか、公的資料に載っている見分け方

同じ学会の「しびれ（上肢のしびれ）」には、しびれる場所によってある程度の見当がつくという趣旨のことが書かれています。ただし同じページに「一過性のもの以外は放置しないで整形外科医に相談してください」とも。

しびれている場所	資料に書かれている考え方
親指・人さし指・中指と薬指の親指側半分の手のひら側	正中神経の障害。手根管症候群が最も疑われる
小指と薬指の小指側半分	尺骨神経の障害。肘部管症候群が最も疑われる
手の甲側がしびれて手首が反らしにくい	橈骨神経麻痺が最も疑われる
両手、または手の甲から前腕・上腕	頚椎の疾患や胸郭出口症候群が疑われる
片側の手足、または口の周りも一緒に	頭の中の病気を考える

朝起きたら腕がしびれていた、というのは誰でも経験がありますよね。あれも「すぐ治ってしまう場合は血行が一時的に悪くなったためで心配ない」と同じページにあって、正座のあとと同じ、と説明されています。ちょっとほっとする一文ですね。 いっぽう「命にかかわるタイプ」のほう。国立循環器病研究センターの公開資料には、脳卒中を疑う典型的な症状として片方の手足や顔半分の麻痺・しびれ、呂律が回らない、立てない・歩けない、片方の目が見えない、経験したことのない激しい頭痛が挙げられています。顔・腕・言葉を見る「FAST」という合言葉も紹介されていますね。 脳卒中の啓発は、公益社団法人日本脳卒中協会が動画でも出していますね。

寝たままできる予防法は「ドローイン」か？公式ページに残っていた手がかり

番組表にある「寝たままできる予防策」。これが何なのか、放送前でも手がかりが1つ見つかりました。NHKの公式ページの説明文に、「ドローインのやり方も」とはっきり書いてあります。よくある質問の欄にも「背骨原因のしびれについて、ドローインの詳細も！」という一文があり、番組記事とPDFに載っているとのことでした。

ドローインはお腹をへこませて息を吐く運動で、仰向けの姿勢でも行えるものです。学会の研究発表でも、寝た姿勢・座った姿勢・立った姿勢それぞれで筋肉の厚みがどう変わるかが調べられています。背骨まわりを支える筋肉を働かせる運動なので、「背骨原因タイプ」の予防として出てくるのは筋が通るなと思いました（ここは予想です）。 自治体でも、寝たままできる体操を公開しているところがあります。京都府の綾部市の公式チャンネルのものが分かりやすいです。

ここから少し個人的な話をさせてください。私は子どもが3人（9歳・5歳・3歳）いるんですが、この「しびれ」というテーマ、正直あんまり自分ごとだと思っていませんでした。年配の方の話でしょ、くらいの感覚で。 でも調べ始めて、手が止まったんですよね。番組の説明文に「年のせいと放置しがち」とあるのを読んだとき、あ、これ私がやってるやつだと思いました。末っ子を抱っこしたまま寝落ちして腕がしびれて起きる、みたいなことが月に何回もあるんですが、あれを一度も「気にする対象」として見たことがなかったんです。全部「重い子を抱っこしたから」で片づけてきたわけです。 寝ていて腕が下敷きになっただけのしびれは心配ない、と学会の資料にも書いてありました。そこは調べてはっきりしましたよ。ただ、「すぐ治るかどうか」で線を引くという考え方そのものを知らなかった。何分続いたら違うのか、片側だけなのか両側なのか。そういう物差しを1個も持っていなかったんです。 あと座りっぱなしの問題。足がしびれても足を組み替えて終わりで、立って歩くという発想がないんです。「排せつや歩行に影響が出ることも」と番組の説明文にあるのを見て、そこまで行くのかと素直に驚きました！ それでいちばん刺さったのが「治療しないともったいないタイプ」という言葉。もったいない、という日本語をこの文脈で使ってくるのがうまいなと思って。怖がらせるでもなく、放っておけと言うでもなく、真ん中を通してきた感じがしますよね。図鑑がPDFで配られているのも、たぶんそういう設計なんだと思います。紙で持っておいて、必要になったときに開く。朝9時の放送を見られる人ばかりじゃないですしね。

まとめ：トリセツショーしびれ回で今わかっていること

• 8月17日は再放送。初回放送日は2026年1月22日で、7か月ぶりの再登場
• タイプは背骨原因・命にかかわる・治療しないともったいないの3つが番組表に載っている
• NHK公式が挙げた病名9つは、日本整形外科学会の「脊椎」と「末梢神経」にきれいに収まった
• 「寝たままできる予防法」はドローインの可能性が高い（公式ページに明記あり）
• 図鑑と解説PDFは公式ページからダウンロードできる。A4版とA3見開き版の2種類

図鑑という言葉の選び方が、この回のいちばん親切なところだと思いました。病名を当てさせるのではなく、地図を渡す感じ。放送で中身が出たら、この記事にも追記していきますね。 再放送まわりの整理はひよっこの再放送を数えた記事でもやっています。

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